Omega-3脂肪酸可以帮助降低血压和胆固醇，支持最佳的大脑健康，并减少体内的炎症。大多数人从饮食中得不到足够的-3脂肪酸，所以他们转而服用补充剂。磷虾油补充剂是omega-3最好的来源之一，但你必须仔细选择你的。

在选择磷虾油补充剂时，你需要考虑几个因素，包括磷虾的来源和方式，每份含有多少磷虾油，以及服用药片的容易程度。这里有一个简短的指南来帮助你熟悉这些重要的问题，这样你就可以选择适合你的磷虾油补充剂。当你准备购买时，也可以看看我们最推荐的磷虾油补充剂。

在选择磷虾油补充剂时，要注意的两个最重要的因素是每份磷虾油的量和原料。

服务

最好的磷虾油补充剂含有至少1000毫克(毫克)的磷虾油每份。请记住，“每一份”并不一定等同于“每一粒”。“在顶级品牌中，1000毫克是标准含量，但也有一些品牌提供的是500毫克或更少。这并不意味着它们不会提供任何好处，但如果你每天摄入的毫克少于1000毫克，你可能不会得到你希望的那么多好处。

成分

这是一个与所有的好做法补充购买前请仔细阅读成分表。有些补品充满了填充物，没有任何好处，甚至可能是有害的。这与磷虾油补充剂无关，因为它们通常只是胶囊中的磷虾油。但是检查一下清单，查找一下你不认识的成分还是个好主意。避免使用人造染料的产品。它们不会为你做任何事，有些人认为它们可能有害。

除了像DHA和EPA omega-3脂肪酸，你可能会看到虾青素的营养成分上市。这是一种强大的抗氧化剂，提供了许多相同的益处ω-3脂肪酸，包括减少关节疼痛，改善心脏健康，而且更加清晰，年轻的肌肤。目前，没有一套虾青素，你应该采取的每一天的量，但你不应该从消费就通常的磷虾油补充剂发现的量受到任何不良的副作用。

以下是选择磷虾油补充剂时需要考虑的其他特征:

磷虾源

磷虾可以从世界上许多地方采购，但最好的磷虾来自南极洲。众所周知，这些磷虾的毒素和重金属含量最低，对人类有危险。

你也应该选择磷虾油补充，一直由海洋管理委员会认证（MSC只要有可能。这意味着磷虾的来源是可持续的，生产商不会对海洋的过度捕捞做出贡献。

纯度和测试

最好的磷虾油进行额外的净化它在你的补充结束，以确保任何有毒物质和重金属被删除了。公司运行自己的测试，以验证补充剂是安全食用，但也有一些使用第三方测试证明，他们的补充是安全的。有第三方测试通常做公司公布业绩网上，所以你可以看到它们。如果你不能找到任何的测试结果，您可以用另一个磷虾油补去或接触到该公司，并询问是否有任何数据备份其索赔。

尺寸和胶囊的数量

如果你很难吞下大药丸，你最好吃小胶囊里的磷虾油。药瓶应该会告诉你药片的大小，有时你可以在网上找到显示药片大小的图片。

你也应该注意有多少胶囊弥补单个服务。对于一些人来说，可能是值得采取一个更大尺寸胶囊，而不是两个或三个较小的。If your supplement requires you to take multiple capsules per serving, that also means that you’ll use up the bottle more quickly, and you could end up spending more money than you would on a krill oil supplement that has a single-capsule serving size.

回味

鱼的回味——鱼的打嗝——在磷虾和虾中很常见鱼油补充剂，但有些补充剂的问题更大。如果你想避免鱼打嗝，你应该在购买之前阅读客户对磷虾油补充剂的评论，看看这是不是一个常见的问题。百度必威下载

大多数磷虾油补充剂范围从$ 15至$ 30元一瓶，但总费用不告诉你哪些补充提供最好的价值。为了找出答案，看看每份的成本。首先，请注意多份如何在瓶子里，牢记的服务和胶囊计数可能是不一样的。然后除以份数的总成本，以确定每份的成本。

每摄入1000毫克的磷虾油，你需要支付大约0必威体育娱乐app.30到0.50美元。如果你选择的磷虾油补充剂中每份的磷虾油含量低于1000毫克，那么每份的成本可能会低一些，但服用低剂量的补充剂就不会有那么多好处。

• 遵循制造商的建议。为了达到最佳效果，采取磷虾油补充每日或由制造商推荐。

• 就拿磷虾油的食物。如果你发现你的磷虾油补充剂让你的胃不舒服，考虑在吃饭的时候服用。

• 请咨询你的医生。专家建议，如果你不确定该磷虾油补充，是适合你的。

• 检查你的磷虾油补充剂的有效期。这样做是为了确保您能够在该日期之前使用了补充。千万不要食用过期的磷虾油。它可以做你弊大于利。

• 如果出现副作用，请停止服用。副作用包括肠胃不适，烧心，恶心，口臭，和消化系统的问题（通常只用劣质磷虾油补充问题）。如果您发现任何这些，你可能要停止服用补充剂或降低您的剂量，并谈谈你的医生。

的Viva Naturals优质南极磷虾油包含一个令人印象深刻的1250毫克每服磷虾油的，所以它是为那些谁需要大剂量的ω-3脂肪酸的一个很好的选择。它经过独立测试，纯度和效力，所以你不必担心在补充任何毒素。必威体育娱乐app该胶囊是有点大，你必须采取两个为了让您的磷虾油的全面服务。如果你努力吃药，你可能想选择其它选项，如贾罗公式磷虾油，它包含每两胶囊服务1200毫克磷虾油，并且所述胶囊是令人惊讶地小。它在当前良好生产规范生产（CGMP)，以确保补充剂的安全性和效力。用户对他们开始服用这种补充剂后看到的效果很满意，大多数人说它不会让人讨厌的打嗝。

问:为什么我应该选择磷虾油补充剂而不是鱼油补充剂?
一个。鱼油补充剂也是omega-3的极佳来源，但一些人认为磷虾油补充剂中发现的omega-3更具有生物利用性，或者更容易被身体吸收。

问：磷虾油补充剂安全吗？
一个。是的，如果你选择一种经过净化和测试以确保不含毒素的补充剂，对大多数人来说应该是安全的。然而，使用血液稀释剂的人，孕妇和哺乳期妇女，以及任何即将进行手术的人，在开始使用磷虾油补充剂之前应该咨询他们的医生。

磷虾油-3脂肪酸对身体有什么帮助?
一个。磷虾油中的-3脂肪酸有几个好处，包括降低血压血压和胆固醇，改善睡眠，减轻炎症和关节疼痛，促进大脑健康。